ガムを噛むだけで二重あごの予防になる？

 

そんなに太っているわけでもないのに

太って見えてしまう二重あご

二重あごの原因は、肥満だけではありません。

もちろん、あごの下の脂肪は原因の一つではありますが

そのほかの様々な要因が重なって二重あごになってしまうのです。

その中でも主な原因をあげてみました。

 

原因1.肥満によるあごの下に着いた脂肪

原因2.顎舌骨筋という表情筋の衰え

原因3猫背などによる姿勢の悪さ

以上が主な原因になります。

 

全ての原因に対処するのは大変ですが

原因2の顎舌骨筋という表情筋の衰えを解消する

簡単な方法があるのです。

ただガムを噛む、それだけです。

 

簡単ですよね＾＾

 

ガムを噛むことで、顎舌骨筋が鍛えられるみたいですよ。

顎の動きをを意識しながら噛むと効果的です。

これなら、めんどくさがりな私でも出来そうです＾＾

 

もっと、がんばれる！という方のために

エクササイズを紹介しておきますね！

 

その１『あごを上に向けるだけのエクササイズ』

 

椅子に座るなどして、姿勢を整えて

天井をみるように顎を突き出し、首を後ろにそらせます。

痛みを感じるほど無理をしたりせず、出来る範囲で行ってくださいね。

 

そのままの姿勢でゆっくりと「あ、い、う、え、お」と言いながら口を大きく動かします。

ゆっくりと、自然な姿勢にもどります。

 

その２『舌を出すエクササイズ』

 

その１と同じ大勢で、天井をむいたまま５秒間キープします。

そのあと、舌を天井に向けて突き出し５秒間キープします。

そのまま舌をしまい口を閉じます。

ゆっくりと、自然な姿勢にもどります。

 

毎日続けることで、徐々に鍛えられます。

 

ちなみに、ガムは一生懸命噛み続け過ぎると

あごの筋肉が発達して、エラが張ってくることがあります。

がんばりすぎないように、気をつけてくださいね。

 

なんでも、ほどほどが大切です＾＾

 

無限の可能性を秘めた不思議な生物ミドリムシ

ミドリムシはムシと言っても藻の一種で、

最近は学名のユウグレナでよばれることが多くなりました。

ミドリムシは、植物と動物両方の性質を持つ

とても珍しい生物です。

そのため、野菜に多く含まれるビタミンやミネラルなどの成分に加え、

魚に多く含まれるDHA、EPAといった不飽和脂肪酸なども持っています。

ミドリムシの持つ栄養素は、なんと59種類！

栄養不足や栄養バランスの乱れを解決する

「未来の食材」として期待されています。

ミドリムシは、乳酸菌の働きを活性化させる効果も持っており、

乳酸菌を活性化させる能力で有名なオリゴ糖よりも、

乳酸菌の活性化を促す力があるとの研究結果が出ています。

多様な可能性を併せ持つミドリムシは

サプリメントや化粧品などにも加工されています。

健康やダイエットにも大いに期待がもてそうですね！

 

 

タグ：ユウグレナ ミドリムシ

腸内フローラを整える意外な飲み物とは？

なにかと話題の腸内フローラ。

人の腸内では、腸内細菌と呼ばれる多種・多様な細菌が

絶えず増殖を続けており、

複雑な微生物生態系を構築しています。

これらの腸の中に住む細菌たちの生態系を

腸内フローラと呼びます。

腸内フローラを改善することで、

便秘解消、美肌、さらには疾患等の予防など

様々な効果が期待されています。


腸内フローラを整えるといえば、

乳酸菌やビフィズス菌のような善玉菌を含む

ヨーグルトなどの乳製品を連想しますが、

毎日食べるのは大変と感じる方も

結構いらっしゃるのでは？

そんなあなたに朗報です！

日本酒やワインも発酵食品ということで

効果が期待できるそうです。

毎日、飲むだけ。

ただし、くれぐれも飲み過ぎにはご注意を！

タグ：腸内フローラ 便秘解消 美肌 腸内細菌

糖化を防ぐ魔法のスープ、ベジブロス。

糖化とは、身体の中でタンパク質と

余分な糖が結びついてタンパク質が変性し、

劣化して老化物質を生成する反応をいうそうです。

この老化物質は分解されにくく、

蓄積すると肌や髪、骨など全身の老化を進行させ、

さらには体調不良や様々な病気（糖尿病、高血圧、がん等々）の

温床にもなりかねないらしいのです。

怖すぎる！！

そんな恐ろしい糖化を防止する効果があると

言われているのがベジブロスというスープ。


作り方はとっても簡単！

野菜のヘタや切れ端100グラム位を

1～1.5リットルのお湯で３０分程煮込み

ざるやこし器などでこせばできあがり！


特におすすめの野菜は

玉ねぎ(皮や根)、ブロッコリー(芯)、ゴボウ(皮や切れ端)ですが、

かぼちゃ(種の部分)、長ねぎ(青い部分)、トマト(ヘタ)など

要するに、野菜の捨ててしまう部分全般という感じですね。

きのこ類もおススメです！


そのままスープとして飲んでも良いのですが、

だし汁としていろんなメニューにアレンジすると、

よりおいしくいただけます！

野菜は、ある程度貯まるまでジッパーパックなどにいれて

冷蔵庫で保存しておきましょう。


このベジブロスには、ファイトケミカルという栄養素が

たっぷり含まれており、抗酸化効果が期待されます。

ファイトケミカルによる効果は、

免疫力アップ

シミやしわ防止

美肌

というようにいいこと尽くしで、

さらには抗がん対策という観点でも注目されています。

タグ：ベジブロス 糖化 ファイトケミカル

ほとんどの人が誤解している！？太る原因とは？

最近知ったのですが、太るいちばんの原因は

糖の摂り過ぎだそうです。

そんなの知ってるよ！と言われそうですが、

脂肪はどれだけ摂っても太らないのだそうです。

体の中の脂肪に糖が摂りこまれ膨張することで、

太るということらしいのです。

ちなみに、摂りすぎた脂肪は

すべて排出されてしまうのだそうです。

下痢の原因のひとつが脂肪の摂り過ぎによるもので、

脂肪を摂り過ぎると軟便になるようです。

最近ダイエット目的で脂肪排出する系のサプリを

使用していたのですが、一か月以上たっても

体脂肪率がどんどん下がるのに対し、

体重は全然減らなかったので、

時間がかかる系？と思っていましたが、

前述の内容を知って、なるほど～と納得した訳です。

早速、糖質重視系のサプリにチェンジ！です。